Ademhaling is één van de krachtigste manieren om contact te maken met je lichaam, emoties en zenuwstelsel.
Een vloeiende adem zonder pauzes
Veel mensen ademen onbewust oppervlakkig of houden spanning vast in het lichaam, vooral wanneer er sprake is geweest van stress, trauma, overprikkeling of langdurig aan staan.
Bij verbonden ademhaling werken we met een bewuste ademtechniek waarbij de in- en uitademing vloeiend met elkaar verbonden worden, zonder pauzes ertussen. Hierdoor ontstaat er meer stroming in het lichaam en krijgt opgeslagen spanning de ruimte om los te komen.
Werken met het zenuwstelsel
Binnen HealingPath zien we ademwerk niet alleen als een ademtechniek, maar als een manier om het zenuwstelsel weer veiligheid te laten ervaren. Volgens de polyvagaaltheorie van Dr. Stephen Porges reageert ons zenuwstelsel voortdurend op de vraag: ben ik veilig?
Wanneer het lichaam langdurig stress of onveiligheid ervaart, kan het zenuwstelsel vast komen te zitten in overlevingsreacties zoals:
- vechten
- vluchten
- bevriezen
- pleasen of aanpassen
Verbonden ademhaling helpt het lichaam om opgeslagen spanning te ontladen en het zenuwstelsel uit te nodigen terug te bewegen naar regulatie, ontspanning en verbinding. Het lichaam hoeft dan even niet meer te overleven, maar mag voelen.
Wat mensen ervaren
- meer rust in het hoofd
- een lichter lichaam
- emotionele ontlading
- tintelingen of stroming in het lichaam
- helderheid en inzichten
- meer verbinding met zichzelf
- een gevoel van veiligheid en zachtheid
Soms komen emoties of herinneringen naar boven die lange tijd opgeslagen zaten in het lichaam. Dit gebeurt altijd in het tempo dat jouw systeem aankan.
Twijfel je nog?
Twijfel je of dit bij jou past, of heb je eerst nog vragen? Plan gerust een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Ik neem graag de tijd om met je mee te denken.